Hatha Jóga és jogilates újra

Ickler Sabina
jógaoktató,
életmód tanácsadó
Telefonszám: 30-898-4684
Email: sabina.ickler@gmail.com
Jóga:
6000 éves, ősi életforma, ami harmóniában tartja a testet, a lelket és a szellemet, biztosítva ezzel a
hosszú, egészséges, teljes értékű életet.
Mit kapsz a foglalkozásaimon?
Megtanulhatsz velem egy egyszerű, kényelmes mozgássort ami feltölt energiával, minden
porcikádat átmozgatod, frissebb, fiatalosabb leszel.
Megismered a tested és jóban leszel vele.
Kétféle foglalkozáson vehetsz részt:
1. Hatha jóga: 1 alkalom 1,5 óra.
Foglalkozás elemei:
· Ráhangolódsz a foglalkozásra, bemelegíted a tested.
· Megtanulod a helyes légzést, feltöltődsz energiával.
· Elvégzed az ászana-gyakorlatokat, átmozgatod a
tested és felfrissíted a belső szerveidet is.
◦ Karbantartod a gerincedet, hajlékonyabb leszel.
· Relaxálsz, harmóniába kerül a tested, lelked és a
szellemed.
Többen azért járnak hozzám, mert stresszes munkájuk vagy életvitelük van és velem
kikapcsolódnak, feltöltődnek nyugalommal, energiával. Vannak akiknek monoton ülő- vagy
állómunkájuk miatt problémáik vannak (derék-, gerincprobléma, fáradékonyság, koncentráció
csökkenés, emésztési zavarok, stb.) és heti egy foglalkozással már el is indultak a javulás útján.
2. Yogilates (nyújtás (nem csak) sportolóknak): 1 alkalom 1 óra.
Foglalkozás elemei:
· Bemelegíted magad.
· Végignyújtod az egész tested, átmozgatod az izmaidat, ízületeidet, gerincedet.
◦ Hajlékonyabb, rugalmasabb leszel. Sokkal előbb sokkal jobb eredményeket érhetsz el a
sportban.
◦ Segít a szálkásításban.
◦ Jobb lesz az oxigénfelvételed és ezzel az állóképességed. A regenerációs időd is
lecsökkenhet, bőröd is fiatalosabb és rugalmasabb maradhat.
◦ Kevésbé leszel sérülékeny, egészségesebb, lazább maradsz.
· Relaxálsz, harmóniába kerül a tested, lelked és a szellemed.
Rólam:
15 éve foglalkozom jógával. Komoly gerincproblémáim voltak, természetes megoldást kerestem,
kipróbáltam a jógát, hátha segít. Bejött.
Nagyon beleszerettem a jógába amivel az életmódomat is átalakítottam, tudatosan táplálkozom,
könnyedén leszoktam a cigarettáról és 2007-ben elvégeztem Budapesten a Sivananda Jógaoktatói
tanfolyamot, azóta nem csak magam jógázom hanem másoknak is segítek.
Teljes életmód változtatási tanácsokkal is segítek azoknak akik a természetes megoldásokat keresik
úgy, hogy a normál napi életükbe jól beilleszthető legyen.